Question 1

体が非常に硬く、運動経験がほとんどありませんが参加できますか？

Accepted Answer

全く問題ありません。アニマルフローは体が硬い方や運動初心者の方にこそ取り入れていただきたいプログラムです。レッスンでは一人ひとりの柔軟性に合わせた軽減ポーズを提案しますので、自分の可動域の範囲で無理なく動くことができます。

Question 2

50代・60代で筋力が低下していますが、周りのレッスンについていけますか？

Accepted Answer

周りと比べる必要は一切ありません。茅ヶ崎の多くのクラスでは少人数制を採用しており、講師が個々の体力に合わせて指導します。重いバーベル等を使わない自重運動ですので、ご自身の体重を安全にコントロールしながら少しずつ筋力を養えます。

Question 3

手首や膝に負担がかかって痛くならないか心配です。

Accepted Answer

レッスン冒頭で手首や各関節をほぐす丁寧なストレッチを行います。また、手首や膝に不安がある場合は、床のつき方を変えたりポーズの高さを調整したりして負担を逃す指導を行います。違和感がある場合は我慢せずトレーナーへお声がけください。

Question 4

ダイエットや体型維持の効果は期待できますか？

Accepted Answer

十分な効果が期待できます。全身の大きな筋肉と深層の体幹（インナーマッスル）を連動させて動かすため、短時間で多くのエネルギーを消費します。有酸素運動と筋力トレーニングの両方の側面を持つため、引き締まった体作りや代謝アップに貢献します。

Question 5

週に何回通うのが最も効果的ですか？

Accepted Answer

十初めての方は「週1回（50分）」から始めるのが最もおすすめです。週1回のレッスンでも、数か月間ほど継続することで姿勢の変化や動きやすさを実感していただけます。慣れてきたら自宅で数分間の復習を取り入れると、さらに効果が高まります。

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