カラダの機能・性能・パフォーマンスを向上させるワークアウト

Workouts that improve body function and performance
フォットネ男女

カラダの機能・性能・パフォーマンスの向上に繋がる
“動作を鍛える”運動を「ファンクショナルトレーニング」と言います。

スポーツパフォーマンスが向上した。
膝痛や腰痛、肩こりが無くなった。
階段をラクに上がれるようになった。
ダイエットに成功した。
運動習慣がついて健康的になった。

この様に現状より良くなる行為すべてを「パフォーマンスアップ」と呼んでいます。

動作を鍛えるファンクショナルトレーニングやパフォーマンスアップにつながるトレーニングは決してアスリートだけが必要とするものではありません。

日常生活を送るすべての方々こそ、人生を豊かにするための手段として気軽にファンクショナルトレーニングが受けられる。

日常生活のパフォーマンスアップのサポートができるワークアウトジムを作りたい。

この様な想いから134MOVERGYMは誕生しました。




なぜ膝痛や腰痛、肩こりは治らないのか?
なぜ運動をしているのに膝や腰、肩が痛むのか?
なぜ筋肉がつかないのか?
なぜスポーツパフォーマンスがなかなか上がらないのか?
なぜすぐに息切れをするのか?
なぜサーフィンのテイクオフで脚がスムーズに前に出てこないのか?
なぜゴルフの飛距離が伸びないのか?
なぜテニスのサーブで強い球が打てないのか?


自分のカラダを知り、なぜ不調が起こっているのか理解する。
これこそがトレーニングの成果を出すために一番大切なことです。

膝が痛むけど、筋力不足だと言われたから脚の筋力トレーニングをつづける。
腰が痛いから、腰をマッサージする。
肩が痛いから、肩のマッサージをする。

これでは根本的な解決になりません。
痛みの場所に対処するのではなく、痛みに繋がる原因を探し出し、そこに目を向けることが必要なのです。

水漏れでポタポタと落ちてくる水滴を拭き続けるのではなく、どこに穴が開いて水漏れを起こしているのか、原因に目を向けなければ根本的な解決にはつながりません。


ただ言われたままのトレーニングをするのではなく、自分のカラダに興味を持ち
自分のカラダを知り
自分のカラダに向き合う


これこそがトレーニングの効果を出す、パフォーマンスアップの最初の一歩です。

痛みか出たからマッサージ、ではなく
なぜ痛くなってしまうのか?
痛くならないように何をするべきか?

任せるだけでは根本解決にはならない
委ねるだけでは再び繰り返す

原因を見つけ、なぜそれが起きているのか自分自身が理解をする。
自分自身が理解することこそが、日常生活での気づきや変化を与え根本解決への近道となるのです。

私たちはファンクショナルトレーニングを通じて皆様のパフォーマンスアップに対して精一杯サポートします。

134MOVERGYM

メソッド

method

134MOVERGYMはボディウェイト(自重)に特化し、本来持っている身体能力を引き出すことをメインにしたトレーニングツールを活用し、
動作の質を改善しパフォーマンスの向上させるトレーニングを行います。

楽しく、そして自由にカラダを動かしながら、あなたが持っているカラダの潜在能力を引き出していきます。

トレーナー完全指導 ✖ 少人数制グループトレーニング

当ジムは1回50分・最⼤5名までの少⼈数でグループトレーニングを⾏います。
専⾨トレーナーが毎回⼀⼈ひとりに合わせた指導を⾏い、効果的かつ楽しくトレーニングを提供。

時間が取れない忙しいあなたでも週1回50分の時間で効率的に⾃分に合った
全⾝のトレーニングを⾏う事が可能です。
⼀⼈ひとりに⽬が⾏き届く少⼈数制 ✖ トレーナー完全指導のもと安価な⽉会費
でパーソナルトレーニングと同等の質で丁寧かつ適切な運動指導をお約束します。

姿勢やカラダの動きを改善し、美と健康の両立を

正しく美しい姿勢は全⾝の筋⾁のバランスによって成り⽴ちます。
姿勢のアンバランスはボディーラインを崩し、カラダの不調の原因となります。

当ジムは姿勢や動作の改善に特化したトレーニングで、全⾝の筋⾁のバランスを整え美しい姿勢と
動作で、理想のボディラインを獲得し動きやすく疲れにくい健康的なカラダ作りを⾏っていきます。

スポーツパフォーマンスを向上させるトレーニング

当ジムは動作を鍛える“ファンクショナルトレーニング”を通してカラダの機能を向上させ
スポーツパフォーマンス向上の基礎となるトレーニングを提供しています。

ただ筋⼒をつけるトレーニングではなく、正しい関節動作でそれぞれの場⾯で柔軟性やパワー、敏捷性
を発揮できるよう、従来のジムにはない動作に特化したトレーニングツールを活⽤します。
多様な動作でお⼦様から⼤⼈まで、スポーツパフォーマンスの向上をサポートします。

確かなトレーナー品質

当ジムのトレーナーは姿勢・動作・パフォーマンスを向上させる運動指導の資格NASM-PES
(全⽶スポーツ医学アカデミー認定パフォーマンス向上スペシャリスト)、その他専⾨資格を所持し
経験豊富で確かな品質を有した専⾨家が運動指導を⾏います。

マシンやウェイトで筋⾁をつける。ヨガで柔軟性を向上させる。
それも必要かもしれないですが、それだけではない。

原理・原則に基づいたトレーニングと健康・パフォーマンスアップに必要な知識や考え⽅までご提案します。



セッションの一例

呼吸

呼吸

全身をゆるめる

スタティックストレッチ

スタティックストレッチ

関節の位置を整える

アクティベーション

プランク

体幹と関節の位置を安定させる

ダイナミックストレッチ

ダイナミックストレッチ

関節を安定させたまま動く

コーディネーション

コーディネーション

効率よく動く

サーキット

サーキットトレーニング

多様な動きで実践する

サービス・施設紹介

service・facility

少人数制トレーニング

フィットネス

1回50分 最大5名の少人数制グループトレーニング。

トレーニングセッションを通じて今のあなたに最適なアドバイスを個別に行います。

トレーニングの効果的なものするには、その人に合わせ内容を最適化する事が必須です。また同じトレーニングを繰り返していてもその効果は半減していきます。
今のあなたは何が課題で、何をすれば解決できるのか。自宅で実施してほしいことや日常生活で意識してほしいことまでサポートするので自然と正しい運動習慣が身に付きます。

キッズトレーニング

キッズフィットネス

走る、跳ぶ、止まる、押す、引く、投げるなどの身体を動かすうえでの基本動作を遊び感覚で身につけていきます。子供の運動不足解消はもちろん、スポーツの土台となる基礎能力を身につけることができます。
対象:小学3年生~6年生

パーソナルトレーニング

フォットネス男女

当クラブは少人数制グループトレーニングを優先して実施していますが

ご入会当初は動作評価を行い、1対1のパーソナルトレーニングを通じて基本動作を身につけていきます。最初のグループトレーニングへの参加が不安な方でも安心してご参加いただけるレベルまで1対1でサポート致します。
また慣れてきた方でも個別に見てほしい、パーソナルトレーニングをご希望の方は別途ご相談ください。

レンタルスペース

レンタルスペース

広さ約55㎡。各種セミナーやワーキング&トレーニングスペースなどでご利用いただけます。
Wi-Fi トイレ ウォーターサーバー完備。営業時間外のみ利用可能。