こんにちは。
茅ヶ崎の姿勢や動作を改善するファンクショナルトレーニングジムを運営する１３４MOVERGYM 代表の渡辺です。
このブログにたどり着いてくれたという事は当ジムに興味を持ってくれた方であろうと考えて、どんなジムなのか？どんな人間がやっているのか？当ジムが大切にしている事などについて触れた発信をしていきます。
134MOVERGYMでは確立されたトレーニングの原理原則をベースとして皆さんの健康維持増進、パフォーマンスアップの為のトレーニング「ファンクショナルトレーニング」をコンセプトに運動を提供しています。
でも、ファンクショナルトレーニングって一体何？筋トレとどう違うの？
そんな疑問を持つ方も多いと思います。
今日は、「ファンクショナルトレーニングと筋トレの違い」そして134MOVERGYMならではの魅力についてわかりやすくお話しします！
あなたの目的に合った運動の方法や、ジム選びの参考にしていただけるとうれしいです。
筋トレとファンクショナルトレーニングの違いって？
筋トレ：筋肉を強く、大きく！
筋トレ（筋力トレーニング）は、特定の筋肉を集中して鍛える運動です。
例えば、一般的なジムにあるストレングストレーニングマシン使って腕や胸の筋肉を強化したり、レッグプレスで脚を鍛えたりします。筋トレの目的は、特定の箇所の筋力を強化したり、大きくしたりすることにあります。
筋肉量を増やすことで、体の見た目が引き締まり、強さを感じられる体づくりができます。
筋トレが好きな方は、体をしっかり鍛えたい、見た目をカッコよくしたい、スポーツのパフォーマンスを上げたいなどの目的を持っています。
そのため、日常生活以上扱う以上の重いウェイトを使って特定の筋肉を集中して鍛えることが多いです。
ファンクショナルトレーニング：日常生活をもっと楽に！スポーツのパフォーマンスを上げたい！
一方、ファンクショナルトレーニングは、日常生活で行う動きをスムーズにしたり、スポーツパフォーマンスを上げるためのトレーニングです。
たとえば、しゃがむ動作、物を持ち上げる動作、階段を上る動作など、日常的な動きをベースにしたエクササイズを取り入れます。
これにより、全身の繋がりや連動性、バランスや体幹を強化し、スポーツ特有の動作の効率性が改善したり、生活の中での動作がより楽になります。
そしてファンクショナルトレーニングでは、神経・骨格・筋肉を1つのユニットとして効率よく動作が行えるように鍛えることに重きを置いています。
少し驚かれるされるかもしれませんが、筋トレを習慣にしていて、見た目上筋肉があるように見える人でもそれが機能的、効率的につかえているかは別問題だったりします。
そこには全身の神経・関節・筋肉を連動させ効率よく動かすためのキネティックチェーン（連動性）が必要です。
更に空間の中で今自分のカラダがいまどうなっているのかを感じる能力（体性感覚）を鍛える。それによって自分のカラダの操作がしやすくなるのです。
つま先がどこに向いているのか。
今脚が曲がっているのか。
背骨が丸まっているのか。
まっすぐ立っているのか。
体軸を感じることができるか。
体軸がどうなっているのか。
このような感覚を自分で正しく感じる能力は全てのパフォーマンスを向上する上でとても重要です。
「重い荷物を持ち上げるのが辛くない」
「床からスムーズに立ち上がれる」
「いつまでも自分の脚であるける」
「いつでも好きな登山や旅行にいける」
それが歳を重ねても自由にカラダを動かすとができる、QOLの向上、充実した人生を送るという事に繋がっていくと私は信じているのでファンクショナルトレーニングを通じて皆さんに運動を提供しています。
134MOVERGYMでのファンクショナルトレーニングの魅力
134MOVERGYMが提供するファンクショナルトレーニングは、全身を使った運動を通じて体の動きを改善し、生活の質を向上させることを目指しています。
特に、以下の点で私たちのトレーニングには強みがあります
- 個別サポート：ファンクショナルトレーニングの良さは、誰でも自分のペースで取り組めることです。134MOVERGYMでは経験豊かなトレーナーが一人ひとりの目標や体力に合わせたプランを提案しますので、運動が苦手な方でも安心して始められます。
- 日常生活のための体づくり：単なる筋力増強ではなく、「日常での動きが楽になる」ということを意識してトレーニングします。これにより、年齢に関係なく活動的な生活を送ることができ、ケガの予防にもつながります。
- 楽しいグループセッション：運動は一人だと続けにくいこともありますよね。でも134MOVERGYMでは、仲間と一緒に楽しく動けるグループセッションも行っており、運動の習慣が自然と身につきます。トレーニング仲間と励まし合いながら続けられる環境が整っています。
134MOVERGYMを体験してみませんか？
「ファンクショナルトレーニングってどんな感じなんだろう？」と思った方、ぜひ一度134MOVERGYMで体験してみませんか？実際に体を動かしてみると、どれほど楽しく、そして日常生活に役立つトレーニングであるかがきっと実感できるはずです。
特に、「体の動きをもっとスムーズにしたい」「運動を始めたいけれど、どこから手を付けていいかわからない」という方には最適です。
経験豊富なトレーナーがしっかりサポートしますので、初めての方でも安心して始められます。
体験セッションへのお誘い
現在、134MOVERGYMでは無料体験セッションを開催中です！
ファンクショナルトレーニングがどのように自分の体に効果的かを、実際に体感していただけるチャンスです。
初めての方も大歓迎ですので、ぜひ気軽にお申し込みください。
まとめ：自分に合った運動を見つけよう！
筋トレとファンクショナルトレーニング、それぞれに違った良さがあります。
筋トレは特定の筋肉を鍛えて筋力をつけたい方におすすめです。
一方、ファンクショナルトレーニングは、日常生活をもっと快適にし、全身のバランスを整えたい方に向いています。
134MOVERGYMでは、皆さん一人ひとりのニーズに合わせて、楽しく続けられる運動のプランを提供しています。
どんな目標でも、それに合ったサポートを受けながら、健康的な体づくりを目指せる場所です。
興味を持った方は、ぜひ一度体験セッションにお越しください。
あなたの健康と生活をサポートするために、全力でお手伝いします！
