こんにちは。
茅ヶ崎の姿勢・動作改善型パフォーマンスアップジムを運営する１３４MOVERGYM 代表の渡辺です。
このブログにたどり着いてくれたという事は当ジムに興味を持ってくれた方であろうと考えて、どんなジムなのか？どんな人間がやっているのか？当ジムが大切にしている事などについて触れた発信をしていきます。
今日は注目を集めているフィットネスプログラム「ANIMAL FLOW（アニマルフロー）」についてご紹介します。
この「アニマルフロー」は１３４MOVERGYMが提供しているパフォーマンアップトレーニングと非常に相関性のあるトレーニングメソッドです。
個人的に以前から興味があった事と、１３４MOVERGYMで提供するパフォーマンアップトレーニングに取り入れるたいう想いがありました。
正式な指導者として認定を受けるべくジム開業前の2024年4月に2日間にわたる認定講習会を大阪で受けていました。
そしてこの度無事テストをパスし、ANIMAL FLOW LEVEL１認定インストラクターの資格を取得する事ができましたのでどの様なプラグラムなのかご紹介したいと思います。
ANIMAL FLOW（アニマルフロー）とは？
ANIMAL FLOW（アニマルフロー）は、手脚を利用した四足運動のトレーニングシステムです。
動物の動きを模倣することで、パフォーマンス（体の機能）を向上させるトレーニングプログラムです。このプログラムは、マイク・フィッチ（Mike Fitch）によって考案され、ヨガ、体操、ブレイクダンスなどの要素を取り入れています。
アニマルフローは、以下の6つのコンポーネントから構成されています：
- リストローディング（Wrist Loading）: 手首の強化と柔軟性を高める動き。
- アクティベーション（Activation）: 体の特定の部分を目覚めさせ、準備させる動き。
- フォーメーション（Form Specific Stretches）: 特定のポーズや形状を取り、柔軟性と可動域を広げる動き。
- トラベリング（Traveling Forms）: 動物の動きを模倣しながら移動する動き。例：エイプ（猿）、ビースト（獣）、クラブ（蟹）。
- スイッチング（Switches）: ポーズからポーズへスムーズに移行する動き。
- フロウ（Flow）: 上記の動きを組み合わせて、連続的なフローを作り出す動き。
アニマルフローの効果
1. 全身の筋力強化
アニマルフローは、自分の体重を使ったトレーニングであり、全身の筋力をバランスよく強化します。特にコアの安定性が向上し、日常生活や他のスポーツにおいても役立ちます。
2. 柔軟性と可動域の向上
多くの動きがストレッチを含んでおり、関節の可動域を広げる効果があります。これにより、怪我の予防やリハビリにも役立ちます。
3. 心肺機能の向上
連続的な動きを行うことで、心拍数が上がり、心肺機能の向上が期待できます。アニマルフローは有酸素運動としても効果的です。
4. メンタルヘルスの改善
自然な動きを行うことで、ストレスが軽減され、心身ともにリフレッシュできます。また、新しい動きを習得する喜びもメンタルヘルスにプラスの影響を与えます。
始めるためのヒント
1. 認定インストラクターと一緒に
初めての方は、アニマルフローの認定インストラクターと一緒に始めることをおすすめします。正しいフォームと動きを学ぶことで、効果を最大化し、怪我を防ぐことができます。
１３４MOVERGYMにはアニマルフロー認定インストラクターが在籍しています。
2. ゆっくりとスタート
アニマルフローは一見シンプルに見えますが、実際にはかなりの運動量があります。無理をせず、自分のペースで徐々に動きを習得していきましょう。
3. 楽しむことを忘れずに
何よりも楽しむことが大切です。アニマルフローは、遊び心を持ちながら行うことで、その効果を最大限に引き出すことができます。
まとめ
アニマルフローは、全身の筋力強化、柔軟性の向上、心肺機能の改善、そしてメンタルヘルスの向上と、多くのメリットを持つ素晴らしいフィットネスプログラムです。ぜひ１３４MOVERGYMで体験をしてみて、自分の体と心がどのように変わるかを体験してみてください。
