こんにちは。
茅ヶ崎で姿勢や動作を改善するファンクショナルトレーニングジムを運営する１３４MOVERGYM 渡辺です。
このブログにたどり着いてくれたという事は当ジムに興味を持ってくれた方であろうと考えて、どんなジムなのか？どんな人間がやっているのか？当ジムが大切にしている事などについて触れた発信をしていきます。
今回は「運動に年齢は関係ない」という事についてお伝えしていきたいと思います。
運動に「遅すぎる」ということは、まったくありません。
どの年代からでも、運動は私たちの人生に驚くべき変化をもたらすことができるのです。
134MOVERGYMが年齢を超えた運動の素晴らしさをお伝えします。
運動は魔法のようなチカラ
「運動？ 私には無理…」なんて思っていませんか？安心してください。
科学的な研究が、年齢に関係なく運動を始められることを証明しています。
驚きの科学的事実
アメリカスポーツ医学会の研究によると、70代、80代の方でも、適切な運動プログラムで筋力を20〜30％も向上させることができるとされています。
こんな素敵な効果が待っています
- カラダの調子が良くなる
- 動きやすくなる疲れにくくなる基礎代謝が上がる
- 心が軽くなる
- ストレス解消
- 自信がつく
- 前向きな気持ちになれる
始め方は簡単！
こんな方法がおすすめ
- ウォーキング
- ストレッチ
- 軽いダンス
- 家事
世界保健機関（WHO）のガイドラインでは、週150分の中強度運動が推奨されています。
でも、心配しないでください。これは、1日20分程度、週に数回から始められるんです。
大切なのは、楽しむこと。
無理せず、自分のペースで進めましょう。
134MOVERGYMが全力でサポート
私たちは、あなたの「できる！」を一緒に見つけます。
このような方におすすめ
- 運動が苦手
- 体力に自信がない
- まずは少しずつ始めたい
Centers for Disease Control and Preventionの調査によると、バランストレーニングを含む運動プログラムは、高齢者の転倒リスクを50％も削減できるんです。驚くべき数字ですね！
最後に一言
運動に「遅い」はありません。
American Heart Associationの研究では、定期的な運動が心疾患リスクを最大35％低減できることが分かっています。
１３４MOVERGYMでは年齢に関係なく、だれもが取り組める運動プログラムを実施しています。
それでも「体力的に不安がある」「今まで運動はしてこなかったから私には厳しい」という方でも安心して運動習慣を身につけていただけるよう、今回新しいプログラムができました。
シニアや低体力の方でも安心してご参加いただける様ストレッチと低強度の運動を中心に行う「ライト・グループトレーニング」です。
毎週木曜日10：00～実施しています。
専門トレーナーが少人数制で一人ひとりにアドバイスを行いながら安全に運動習慣を身につけることができるプログラムです。
無料カウンセリング受付中。
あなたに合った、楽しい運動方法を一緒に見つけましょう。
