こんにちは。
茅ヶ崎の姿勢・動作改善型パフォーマンスアップジムを運営する１３４MOVERGYM 代表の渡辺です。
このブログにたどり着いてくれたという事は当ジムに興味を持ってくれた方であろうと考えて、どんなジムなのか？どんな人間がやっているのか？当ジムが大切にしている事などについて触れた発信をしていきます。
134MOVERGYMではやみくもにトレーニングをするのではなく、確立されたトレーニングの原理原則をベースとして皆さんの健康維持増進、パフォーマンスアップの為のトレーニングを提供しています。
今回は、当ジムで提供している「力の吸収と力の発揮（ローディング・アンローディング）」をテーマにしたトレーニングについて、わかりやすくご紹介します。
力の吸収（ローディング）とは？
まず、「力の吸収」とは何かをご説明します。
力の吸収とは、例えばジャンプをした後の着地の瞬間や、ランニング中に足が地面に着くときなど、外部から身体に加わる力をしっかりと受け止めることを指します。
適切に力を吸収することで、筋肉や関節への負担を減らし、怪我を防ぐことができます。
例えば、階段を下りるとき、足が地面に着いた瞬間に衝撃を受けます。
その時に、膝や足首がその衝撃を上手に吸収してくれているおかげで、痛みを感じずにスムーズに次の一歩を踏み出せるのです。
力の発揮（アンローディング）とは？
次に、「力の発揮」についてです。
力の発揮とは、吸収した力を利用して、次の動作に繋げることを意味します。
例えば、着地後に素早くもう一度ジャンプする動作や、ランニングで一歩一歩を力強く踏み出す動作などがこれに当たります。
力の発揮がうまくいくと、動きがスムーズで、スピードやパワーが自然と向上します。
力の発揮は、私たちが日常生活で意識していないかもしれませんが、例えば重たい荷物を持ち上げるときや、素早く立ち上がるときなど、実はとても重要な役割を果たしています。
134MOVERGYMでのトレーニング
134MOVERGYMでは、この「力の吸収と力の発揮」をテーマにしたトレーニングを通じて、皆さんの日常生活やスポーツでの動きを改善し、より健康でアクティブな生活を送るお手伝いをしています。
例えば、プライオメトリックトレーニングという方法を使います。
このトレーニングでは、ジャンプを繰り返し行い、着地の衝撃をしっかりと吸収し、続いて力強くジャンプし直すことで、力の吸収と発揮のバランスを鍛えます。
これにより、身体の動きを効率的にコントロールできるようになり、怪我のリスクを減らしつつ、パフォーマンスを向上させることができます。
なぜ一般の方にも大切なのか？
「力の吸収と発揮」は、スポーツ選手だけでなく、一般の方にとっても非常に重要です。
日常生活での動作の質が向上し、例えば階段の昇り降りが楽になったり、腰痛や膝の痛みが軽減されたりといった効果が期待できます。
また、年齢とともに筋力が低下しやすくなりますが、このトレーニングを取り入れることで、日常生活での動作がより安全に、そして楽に行えるようになります。
まとめ
134MOVERGYMで提供している「力の吸収と力の発揮」を意識したトレーニングは、スポーツパフォーマンスを向上させるだけでなく、日常生活をより快適で安全にするための重要な要素です。
ぜひ一度、私たちのジムでこのトレーニングを体験してみてください。
皆さんの身体の動きが驚くほどスムーズになり、日常生活がもっと楽しく、そして健康的になるはずです！
