筋肉痛がこわい方へ。実は「悪いもの」ではありません

「運動すると筋肉痛になるのがちょっとこわい…」
「痛くなるくらいならやりたくないかも」

そんなふうに感じている方、実はとても多いです。

特に運動初心者の方や、久しぶりに体を動かす方、女性の方からもよく聞くお悩みです。

でも、安心してください。
筋肉痛は必ずしも「悪いもの」ではありません。

筋肉痛は体ががんばっているサイン

運動をすると、筋肉には少しだけ負荷がかかります。
すると筋肉は「もっと強くなろう」として、回復しながら変化していきます。

筋肉痛は、その回復の途中で起こるもの。

つまり、
体が前向きに変わろうとしているサインなんです。

筋肉痛があると、
「無理しすぎたのかな？」と不安になりますよね。

もちろん強すぎる痛みは注意が必要ですが、
軽い筋肉痛であれば心配しすぎる必要はありません。

むしろ、体が新しい刺激に反応している自然な状態です。

ここもよくある誤解です。

「筋肉痛が来ないと効いていない気がする…」
と思う方もいますが、そんなことはありません。

トレーニングを続けていくと、体が慣れてきて筋肉痛は出にくくなります。
それでもしっかり効果は出ています。

大事なのは、がんばりすぎないこと。

・少し体が重いかな？くらい
・軽く張りを感じるくらい

このくらいの負荷で十分です。

「つらい」「痛い」と感じすぎる前に調整することで、運動はぐっと続けやすくなります。

筋肉痛はこわいものではなく、体の自然な反応のひとつです。

無理をせず、自分のペースで続けていくことが、いちばん大切です。

134MOVERGYMでは、初心者の方や女性の方でも安心して続けられるように、
無理のないトレーニングをご提案しています。

「筋肉痛が不安で一歩踏み出せない」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。