〜著書『きほんの呼吸』（大貫崇 著）を参考にした134MOVERGYMの呼吸アプローチ〜
茅ヶ崎でジムをお探しの方へ。
近年、「呼吸」を重視したトレーニングが注目されています。
トレーニングというと筋トレや有酸素運動を思い浮かべがちですが、本当に動きやすく、ケガをしにくい身体づくりの土台は「呼吸」にあります。
134MOVERGYMでは、著書『きほんの呼吸』で語られている考え方を参考にしながら、日常動作からスポーツまでつながる呼吸と動きの質を大切にしています。
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呼吸は「空気を吸って吐くだけ」ではない｜ジムで見直す呼吸の重要性
私たちは1日に2万回以上も呼吸をしています。
しかし、その多くは無意識で、姿勢や緊張、クセの影響を強く受けています。
『きほんの呼吸』では、呼吸を
- 肺だけの動きではなく
- 肋骨・横隔膜・骨盤・背骨まで含めた全身運動
として捉えています。
呼吸が浅くなると、
- 肩や首がこりやすい
- 体幹が不安定になる
- 力がうまく伝わらない
といった状態が起こりやすくなります。これはトレーニング効果が出にくいだけでなく、ケガのリスクにもつながります。
なぜ茅ヶ崎のジムで「呼吸」を整えるのか
134MOVERGYMが呼吸を重視する理由はシンプルです。
呼吸はすべての動きのスタート地点だからです。
正しい呼吸ができると、
- 肋骨がしなやかに動く
- 背骨が自然に伸びる
- 体幹が安定する
その結果、スクワットやランジ、日常の立つ・歩くといった動作までスムーズになります。
茅ヶ崎という土地柄、
- サーフィン
- ランニング
- ゴルフ
- 日常の健康づくり
を目的にジムへ通う方も多いですが、どのレベルの方にも呼吸の再教育は大きな効果を発揮します。
茅ヶ崎・134MOVERGYMで行う呼吸トレーニングの特徴
当ジムでは、いきなりハードなトレーニングは行いません。
まずは、
- 今の呼吸の状態をチェック
- 肋骨や背骨の動きを感じる
- 呼吸と簡単な動きをリンクさせる
というステップを踏みます。
『きほんの呼吸』でも強調されているように、頑張りすぎない・力みすぎない呼吸が、結果的に身体を強くします。
呼吸が整うと、
- トレーニング後の疲労感が軽い
- 動きが安定する
- 自分の身体感覚が分かる
といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
呼吸を整えることは、茅ヶ崎での生活と運動の質を高めること
呼吸は、
- 仕事中
- 家事の合間
- 歩いているとき
- 眠る前
いつでも行えます。
茅ヶ崎のジム・134MOVERGYMでは、トレーニングの時間だけでなく、日常に持ち帰れる呼吸と動きをお伝えしています。
「運動が苦手」「何から始めればいいか分からない」という方こそ、呼吸から始めてみてください。
呼吸に関する記事はこちらもご覧ください↓
まとめ｜茅ヶ崎でジムを探している方へ 呼吸から始める身体づくり
- 呼吸は全身運動である
- 呼吸が変わると動きが変わる
- 動きが変わると身体は楽になる
134MOVERGYMは、茅ヶ崎で呼吸と動きを大切にするジムとして、あなたの身体づくりをサポートします。
まずは、自分の呼吸に意識を向けるところから始めてみませんか？
