こんにちは。
茅ヶ崎で姿勢や動作を改善するファンクショナルトレーニングジムを運営する１３４MOVERGYM 渡辺です。
このブログにたどり着いてくれたという事は当ジムに興味を持ってくれた方であろうと考えて、どんなジムなのか？どんな人間がやっているのか？当ジムが大切にしている事などについて触れた発信をしていきます。
今回は「一般の人もアスリートも基本のトレーニングは同じ」というお話です。
なぜならプロアスリートも、会社員も、主婦も、子どもも – 全ての人間の体は本質的に同じ仕組みでできています。アスリートも一般人も動きの基本は変わらないのです。
ファンクショナルトレーニングとは？
ファンクショナルトレーニングは、筋肉を「鍛える」だけでなく、以下のような目標を持っています
- 日常生活の動作をスムーズにする
- 怪我を予防し、体のバランスを整える
- 柔軟性や安定性を向上させる
たとえば、スポーツ選手にとってはパフォーマンスを引き出すための基盤を作るトレーニングですが、一般の方にとっては「買い物袋を楽に持ち上げる」「腰痛を予防する」といった日常生活での実用性が重視されます。
茅ヶ崎のような海辺の街では、サーフィンやウォーキングといったアクティビティを楽しむ方に特に役立つトレーニングともいえるでしょう。
アスリートと一般の人、共通する基本
1. 動作の改善を重視
スクワットやプッシュアップ、ランジなど、体全体を使うトレーニングが中心です。
これらはスポーツの動作だけでなく、日常的な動きにも共通して役立ちます。
2. 体幹を鍛える重要性
体幹の強化は、アスリートにとっても一般の方にとっても大切です。
腰痛予防や姿勢改善に直結するため、茅ヶ崎のジムでも体幹トレーニングが取り入れられることが多いです。
3. 柔軟性と可動域の向上
柔軟性が不足していると、アスリートではパフォーマンスの低下につながりますが、一般の方でも怪我のリスクが高まります。
ストレッチやヨガのような要素を取り入れたトレーニングは、あらゆる世代に必要です。
4. バランス感覚の強化
バランス力の向上は、アスリートが競技中に力を発揮するためだけでなく、高齢者やデスクワークの多い方の日常生活の安定にもつながります。
茅ヶ崎でできるファンクショナルトレーニング例
茅ヶ崎のジム１３４MOVERGYMでは、以下のようなファンクショナルトレーニングが行われています：
- スクワットやランジ：下半身の筋力アップと姿勢改善に効果的。
- プランクや体幹トレーニング：全身の安定性を向上させ、腰痛予防に。
- ダイナミックストレッチ：柔軟性を高めるだけでなく、体を動かしやすくする。
- バランスボールを使ったエクササイズ：体幹のバランス力を鍛える。
これらは特別な道具がなくても始められるため、自宅でも継続できます。
茅ヶ崎のジム１３４MOVERGYMでファンクショナルトレーニングを始めるメリット
茅ヶ崎はサーフィンやジョギングなど、アウトドアアクティビティが盛んなエリアです。
そのため、ファンクショナルトレーニングで基礎体力をつけることで、これらの活動をより楽しく、安全に行えるようになります。
また、海辺の街らしいリラックスした環境で、無理なく健康づくりを続けやすいのも魅力です。
まとめ
アスリート向けと思われがちなファンクショナルトレーニングですが、一般の方にも非常に有益です。
茅ヶ崎のようなアクティブなライフスタイルを楽しむエリアでは、特にその効果が実感しやすいでしょう。トレーニングは続けることで効果が出ますので、自分に合ったペースで無理なく取り組んでみてください。
１３４MOVERGYMでは、こうしたトレーニングをサポートするプログラムが充実しています。
興味のある方は、ぜひお問合せください。
