茅ヶ崎で「女性が安心して通えるジム」を探している方へ。
134MOVERGYMでは、重たいウエイトを扱うトレーニングだけでなく、片脚で力を出す・バランスを取るトレーニングをとても大切にしています。
「スクワットができれば運動は十分なのでは？」
そう感じる方も多いですが、実は日常生活やスポーツの動きのほとんどは、片脚で体を支える動作で成り立っています。
今回は、運動初心者の女性にもわかりやすく、なぜ134MOVERGYMが片脚トレーニングを重視しているのかを解説します。
私たちの生活は“片脚動作”の連続
一見、両脚を使って生活しているように思えますが、
実際には
- 歩く
- 階段を上る・下りる
- 立ち上がる
- 方向転換をする
- 片脚で靴を履く
など、体重を片脚で支える時間の連続です。
この「片脚で支える力」が弱いと、
- ふらつきやすい
- 疲れやすい
- 膝や腰に負担がかかる
といった不調につながりやすくなります。
女性に多い左右差とバランスの問題
茅ヶ崎のジムで多くの女性を指導していると、
- 右脚と左脚で安定感が違う
- 片脚立ちが極端に苦手
- 片方の膝だけ違和感が出る
といったケースがとても多く見られます。
この左右差を放置したままスクワットなど両脚トレーニングだけを続けると、
体は無意識に得意な脚をかばい、
- 膝痛
- 股関節痛
- 腰痛
の原因になることもあります。
134MOVERGYMでは、こうしたトラブルを未然に防ぐためにも、片脚トレーニングを重視しています。
スクワットができる＝動ける身体、ではない
スクワットはとても優れたトレーニングです。
しかし、スクワットができることと、日常で動ける身体は別物です。
例えば、
- 砂浜を歩く
- 不安定な場所でバランスを取る
- スポーツで急に止まる・切り返す
こうした場面では、筋力だけでなく
バランス能力・体のコントロール力が同時に求められます。
片脚トレーニングは、これらを一度に鍛えられる、非常に実用的な方法なのです。
134MOVERGYMの片脚トレーニングの考え方
茅ヶ崎にある134MOVERGYMでは、
女性の体力や運動経験に合わせて、
- 片脚スクワット
- 片脚デッドリフト
- バランス系エクササイズ
などを段階的に行います。
最初は支えを使いながら行うため、
運動が苦手な方でも安心して取り組めます。
✔ 重さよりも動きの質を重視
✔ 無理のない負荷設定
✔ 日常生活に活きる動作
これが134MOVERGYMのトレーニングスタイルです。
片脚が安定すると、身体は確実に変わる
片脚トレーニングを継続した女性からは、
- 歩くのが楽になった
- 疲れにくくなった
- 姿勢が良くなった
- 膝や腰の不安が減った
といった声を多くいただきます。
見た目を整えるだけでなく、
**「日常を快適に過ごせる身体」**を目指せるのが大きな魅力です。
その他効果的なトレーニングに必要な内容を紹介しています↓
茅ヶ崎で女性が安心して通えるジムを探しているなら
134MOVERGYMは、
- 運動初心者の女性
- 体力に自信がない方
- 不調を予防しながら鍛えたい方
にこそ選んでほしいジムです。
スクワットだけに頼らず、
本当に役立つトレーニングを一緒に行いましょう。
あなたの身体は、正しく動かせばもっと変わります。
