こんにちは。
茅ヶ崎で姿勢や動作を改善するファンクショナルトレーニングジムを運営する１３４MOVERGYM 渡辺です。
このブログにたどり着いてくれたという事は当ジムに興味を持ってくれた方であろうと考えて、どんなジムなのか？どんな人間がやっているのか？当ジムが大切にしている事などについて触れた発信をしていきます。
今回は、「ファンクショナルトレーニングを始めることで気づく、日常生活での姿勢や動作のクセ」について詳しくお話しさせていただきます。
目次
なぜファンクショナルトレーニングで気づきが深まるの？
ファンクショナルトレーニングの特徴は、日常生活での動作を意識した運動であること。
トレーニングを通じて体の使い方を学ぶことで、普段の何気ない動作での課題が見えてくるようになります。
日常生活での5つの要注意ポイント
1. デスクワークでの姿勢
多くの人が気づかないうちにしている悪い癖
- 猫背での作業
- 顔がモニターに近づきすぎている
- 片肘だけをついて体が傾いている
ファンクショナルトレーニングで体幹を意識することで、これらの姿勢の歪みに自然と気づけるようになります。
2. スマートフォンの使い方
よく見られる問題点
- 首を極端に前に出す「ストレートネック」
- 長時間同じ姿勢での使用
- 片手での操作による体の偏り
3. 物を持ち上げる動作
気をつけたいNG行動
- 腰を曲げて持ち上げる
- 体の片側だけに負荷をかける
- 呼吸を止めたまま力む
正しいスクワットの動きを習得することで、自然と適切な動作が身につきます。
4. 歩き方のクセ
見直したい歩行の癖
- つま先の向きが外側または内側に偏っている
- 重心が前後どちらかに偏っている
- 腕の振りが小さい、または不自然
5. 寝起きの動作
意外と重要な起床時の動き
- 急な起き上がり
- 体の捻りが不足している
- 呼吸との連動ができていない
どうやって改善していくの？
- 意識を高める
- 定期的に自分の姿勢をチェック
- 鏡やビデオで動作を確認
- 体の違和感に敏感になる
- 少しずつ修正
- 気づいた時点で姿勢を直す
- 正しい動作をゆっくり練習
- 無理なく継続できるペースで
- 専門家のアドバイス
- トレーナーに相談
- 定期的なフォームチェック
- 個別の課題に応じた改善プラン
まとめ
ファンクショナルトレーニングは、単に体を鍛えるだけでなく、日常生活での動作の質を向上させる素晴らしいトレーニング方法です。
気づきを得ることは、改善への第一歩。
自分の体の使い方を見直すことで、より健康的で効率的な生活を送ることができます。
まずは自分の体に意識を向けることから始めてみましょう！
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