こんにちは！
茅ヶ崎で姿勢改善・動作改善に特化した少人数制ジム、134MOVERGYMです。
今回は「健康寿命」「生涯寿命」、そして「老化を抑えるための運動習慣」についてお話しします。
「腰が痛くなったからジムに通おうかな」「健康診断で引っかかったから運動しなきゃ…」と考えていませんか？
実は、茅ヶ崎でジムを探している方にこそ知ってほしいのが「予防としての運動」の大切さなんです。
これを知るだけで、未来の健康が大きく変わりますよ！
目次
🌿 健康寿命と生涯寿命の違いとは？
- 健康寿命：自立して健康に生活できる期間のこと。
- 生涯寿命（平均寿命）：生まれてから亡くなるまでの平均的な年齢。
日本人の平均では…
| 項目 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 健康寿命 | 約72.7歳 | 約75.4歳 |
| 生涯寿命 | 約81.5歳 | 約87.6歳 |
つまり、健康寿命と生涯寿命の差（＝介護や病気で不自由な期間）は、平均して約10年もあるということです。
この「10年」をどう過ごすかは、今の体づくり次第なんです。
🧬 老化は誰にでも起こる。でも、進行を遅らせることはできる！
老化は自然な現象です。例えば…
- 筋力や柔軟性の低下
- バランス感覚の衰え
- 骨や関節の弱化
これらを完全に防ぐことはできませんが、「老化をゆるやかにする」＝老化抑制は可能です。
そのカギが、予防のための運動習慣です。
🚀 茅ヶ崎でジムを探す人に伝えたい「予防のための運動習慣」
日本では「腰や膝が痛くなってから」「病気になってから」運動を始める人が多いです。
でも、**本来の運動の目的は「健康を維持し、問題が起きるリスクを下げること」**です。
茅ヶ崎のジムとして、134MOVERGYMでは
- 「痛みが出てから」ではなく「痛みが出ない体を作る」
- 「動けなくなってから」ではなく「いつまでも動ける体を維持する」
そんな予防としてのトレーニングを大切にしています。
🌟 老化をゆるやかにするための３つの柱
1️⃣ 運動習慣（特に姿勢や動作を整えるトレーニングが重要！）
2️⃣ 栄養バランス（偏りのない食事で健康をサポート）
3️⃣ 生活習慣（睡眠・ストレス管理・タバコやお酒の量にも気をつける）
💡 茅ヶ崎で少人数制ジムを探している方へ
134MOVERGYMでは、一人ひとりの体のクセや使い方に合わせたサポートを行っています。
「何歳からでも始められる」
「いつからでも変われる」
そんな運動習慣づくりを、私たちと一緒に始めませんか？
体験・見学はいつでも受付中ですので、茅ヶ崎でジムをお探しの方はぜひお気軽にお問い合わせください！
