こんにちは、134MOVERGYMです。
茅ヶ崎でダイエットを成功させたい皆さんに、重要な真実をお伝えします。
多くの人が信じている「運動すれば痩せる」という誤解
「ジムに通い始めれば痩せられる！」そう思ってダイエットを始める方がとても多いのですが、実はこれは大きな誤解なんです。
脂肪を減らすダイエットにおいては、運動よりも食事が圧倒的に大事というのが真実です。
なぜなら、体脂肪が増えてしまう要因は、結局のところ自分が食べている食事の結果だからです。
どんなに頑張って運動しても、食事が変わらなければ体脂肪は減りません。
運動でのカロリー消費は思っている以上に大変
運動でエネルギー（カロリー）を消費するのは、皆さんが思っているよりもずっと大変なことです。
例えば、運動の中でも強度が高いとされる30分のランニングでも、消費されるエネルギーはせいぜいおにぎり1個分程度しかありません。
コンビニでおにぎりを1個食べるのは数分ですが、それを消費するために30分も走らなければならない。
この現実を知ると、食事管理の重要性がよく分かりますよね。
なぜ「運動すれば痩せる」と思い込んでしまうのか？
それでも特に今まで運動してこなかった人ほど「運動を始めれば痩せられる」と思っている方がとても多いのが現実です。
なぜそのような考えになってしまうのでしょうか？私はこう考えています。
1. メディアやCMの誤った刷り込み
「トレーニングで脂肪燃焼！」「この運動で痩せる！」といったキャッチコピーが非常に多く、運動さえすれば痩せるという印象を植え付けられています。
2. 運動への達成感が生む錯覚
運動＝頑張っている、努力している感が強く、汗をかいたり疲れたりすることで「痩せた気」になってしまいます。しかし実際には、その努力に見合うほどのカロリー消費はされていないのです。
ジム選びで大切なこと
このような現実をちゃんと伝えてくれるジムが信頼できると思います。
「運動すれば痩せられます！」と安易に回答するようなところは要注意だと考えます。
本当にお客様の成功を考えているジムなら、運動の限界と食事の重要性について正直に説明してくれるはずです。
ダイエットの真実：正しい捉え方
私は本当の真実はこう捉えることが大切だと考えています。
「食事で痩せて（体脂肪を減らして）、運動で筋肉量を維持（または増やす）する」
これがダイエット成功の正しいアプローチなんです。
筋肉量の維持がなぜ重要なのか
ダイエットで体重が減るということは、都合よく脂肪だけが落ちるということはありません。
脂肪も減りますが、同時に筋肉量も減ってしまうのです。
しかし、筋肉量の減少は非常に危険です。
筋肉量が減る → 動いても疲れやすくなる、ケガをしやすくなる → さらに動きたくなくなる
この負のスパイラルに陥ってしまうと、せっかく痩せても不健康で活力のない体になってしまいます。
運動の本当の目的
茅ヶ崎の134MOVERGYMでは、お客様にこうお伝えしています。
運動は”痩せるため”じゃなく、”健康で動ける体を育てるため”にある
これが本質なのです。
運動の役割は
- 筋肉量を維持・増加させる
- 基礎代謝を上げる
- 体力をつける
- ケガしにくい体を作る
- 心身の健康を保つ
ダイエットで体重を落とすのは食事管理、そして健康的で美しい体を作るのが運動の役割分担です。
まとめ：茅ヶ崎で正しいダイエットを始めよう
本当のダイエット成功とは、単に体重を落とすことではありません。健康で活力ある体を手に入れることです。
134MOVERGYMでは、正しい食事指導と効果的な運動プログラムで、茅ヶ崎の皆さんの本当の意味でのダイエット成功をサポートしています。
「運動すれば痩せる」という誤解から抜け出し、正しいアプローチでダイエットを成功させませんか？
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