「頑張ってジムに通ってるのに、なかなか結果が出ない…」
「体重は減ったけど、見た目が変わらない…」
それ、“食事”が原因かもしれません。
茅ヶ崎でトレーニングに励む皆さんへ。
今回は、カラダづくりにおいて“食事がなぜ大事なのか”、そしてジムでのトレーニングとどう組み合わせるべきかをわかりやすくお伝えします。
目次
✅ 結論：食事はトレーニングと“同じくらい重要”
筋肉をつけたい
脂肪を減らしたい
疲れにくい体をつくりたい
…このどれも、**「何を食べるか」「いつ食べるか」**で結果が大きく左右されます。
例：筋トレだけしても食事が偏っていたら？
- タンパク質が足りない → 筋肉がつかない
- 炭水化物が少なすぎる → トレーニング中に力が出ない
- 食べる時間がバラバラ → 脂肪がつきやすい体質に
つまり、運動量を上げるだけでは限界があるということです。
🧠 トレーニングしても結果が出ない人の共通点
- 食事内容をまったく気にしていない
- カロリーだけを見て栄養バランスが崩れている
- たんぱく質不足で筋肉がつかない
- 食事回数やタイミングがバラバラ
- 極端な糖質制限をしてリバウンド…
トレーニングをしているからといって、食事を軽視してしまう人は非常に多いのです。
🍽️ 食事×トレーニング＝結果につながる黄金バランス
理想的なカラダを手に入れるには、「運動×栄養」がセットで必要不可欠です。
| 項目 | ポイント |
|---|---|
| タンパク質 | 筋肉の材料。1日体重×1.2〜1.5gが目安 |
| 炭水化物 | エネルギー源。全く抜くのはNG！ |
| 脂質 | 良質な油（オリーブオイル、ナッツなど）を適量摂る |
| 野菜・食物繊維 | 消化を助け、体調を整える |
| 水分 | 代謝を高めるために1日1.5〜2Lは必要 |
🏋️ １３４MOVERGYMでは「食事の考え方」も伝えています
茅ヶ崎の少人数制グループジム「１３４MOVERGYM」では、ただトレーニングを行うだけでなく、栄養と習慣のバランスも大切にしています。
- トレーナーが身体の状態を見ながら、生活面のアドバイスも
- 「無理な食事制限」ではなく「整える食習慣」を重視
- ダイエット・体力アップ・見た目改善…目的に応じてサポート
頑張ってるのに結果が出ないなら、“食事”が変われば、体も変わる！
🌱 初心者でも大丈夫！運動も食事も一歩ずつ
「何を食べればいいか分からない…」
「食べちゃいけないものばかりじゃ続かない…」
そんな方にも、１３４MOVERGYMでは無理のないスタートを提供します。
- 食べていいもの・悪いものを“ざっくり理解”するだけでもOK！
- 毎回トレーナーと顔を合わせるから、相談しやすい環境
📩 まずは体験トレーニングへ！
運動と食事の両方が整うと、あなたのカラダは必ず変わります。
「そろそろ本気で変えたい…」と思ったら、まずは体験トレーニングへどうぞ！
📝 まとめ｜「鍛える」よりも「整える」意識で、結果が変わる
- 食事は、筋トレと同じくらい重要な“身体作りの柱”
- 内容・タイミング・栄養バランスを見直すだけで効果が激変
- １３４MOVERGYMなら、初心者でもトレーニング×食事を無理なくスタート可能！
