「運動しているのに、なかなか痩せない」
「汗はかいているのに体脂肪が減らない」
茅ヶ崎でジムを探しながら、こんな悩みを感じていませんか？
実はそれ、脂肪燃焼の仕組みを知らないままダイエットしていることが原因かもしれません。
この記事では、
134MOVERGYMが考える“本当に意味のあるダイエット”として、
脂肪燃焼の仕組みをわかりやすく解説します。
脂肪燃焼とは「脂肪をエネルギーとして使うこと」
まず大前提として知っておいてほしいのがこれです。
脂肪燃焼＝体脂肪がエネルギーとして使われている状態
脂肪は、そのままでは使えません。
体の中では、次のような流れが起きています。
- 体脂肪が分解される
- 血液に乗って筋肉へ運ばれる
- 筋肉の中で酸素を使って燃やされる
このプロセスが起きて、はじめて「脂肪が減る」のです。
汗をかけば痩せる、は大きな誤解
ダイエットでよくある勘違いが、
汗をかいた＝脂肪が燃えた
という考え方。
汗の役割は体温調節であり、
脂肪が直接溶けて流れ出ているわけではありません。
✔ サウナ
✔ 厚着での運動
これらで体重が一時的に落ちても、
ほとんどが水分。脂肪ではないのです。
脂肪が燃えやすい身体条件とは？
脂肪を効率よく燃やすために重要なのは、次の3つです。
① 酸素をしっかり取り込めている
脂肪は酸素がなければ燃えません。
呼吸が浅い状態では、脂肪燃焼効率は大きく下がります。
② 筋肉が使われている
筋肉は脂肪を燃やすエンジン。
筋肉量が少ないと、そもそも燃やす力が弱いのです。
③ 全身が連動して動いている
部分的な運動よりも、
全身を使う動きの方がエネルギー消費は大きくなります。
「これだけやれば痩せる運動」は存在しません
短期間で痩せる方法、
楽して脂肪を落とす方法。
残念ですが、魔法のような運動は存在しません。
本当に大切なのは、
- 正しい呼吸
- 正しく筋肉を使うこと
- 日常動作がラクになる身体づくり
この積み重ねです。
134MOVERGYMが考えるダイエットとは
茅ヶ崎のファンクショナルトレーニングジム
134MOVERGYMでは、
❌ 体重だけを見るダイエット
❌ 追い込むだけのトレーニング
は行いません。
✔ 動きやすい身体を作る
✔ 正しく動けるようにする
✔ 結果として脂肪が燃えやすくなる
この順番を大切にしています。
「頑張らないと痩せない」ではなく、
“正しく動けるようになった結果、自然に変わる”
それが134MOVERGYMのダイエットです。
ダイエットに関する記事かこちらも↓
茅ヶ崎でジムを探している方へ
- ダイエットが続かなかった
- 自己流で限界を感じている
- 40代以降で体型が変わってきた
そんな方こそ、
脂肪燃焼の仕組みから見直すことが近道になります。
茅ヶ崎で、
「ちゃんと意味のあるダイエット」を始めたい方は、
一度身体の動きから見直してみてください。
